Как найти время на спорт? 10 реальных способов

Как найти время на спорт

У современного человека столько дел: учеба, работа, скромные семейные радости и досуг в компании друзей. Как уж тут найти время на спорт! Это неправда. Успеть можно. Мы знаем 10 способов, как это сделать.
1. Вставайте раньше. Возьмите за правило спать меньше, но делать это качественнее: так, чтобы вы не просыпались уже уставшим. Для этого ложитесь раншье и вставайте раньше. Проведите эксперимент: встав на 30 минут раньше, потратьте это время на тренировку. Специалисты считают именно утренние тренировки самыми эффективными: ведь в это время никакая усталость не может вам помешать. А вечером можно будет спокойно отдохнуть от трудового дня, посвятив это время развлечениям или семье.
2. Поменьше ТВ и Интернета. Заметив, что сидите у экрана компьютера уже второй час, отвернитесь и сделайте несколько отжиманий или приседаний. Можно и вовсе уподобиться Брюсу Ли, наблюдая телевизионные сериалы с гантелей в руке.
3. Сделайте спорт привычкой. Вы же всегда находите время, чтобы почистить зубы? Ведь в противном случае они начнут портиться. Так и забота о теле должна стать привычкой: оно не меньше, чем зубы, подвержено порче. Начинайте с малого. К примеру, перед завтраком можно выделить 10 минут на упражнения. Достаточно делать это на протяжении пары недель, чтобы процедура вошла в привычку.
4. Поменяйте географию развлечений. Подумайте: как обычно вы проводите свободное время? Сидите с родными перед телевизором, или с друзьями – в баре? Употребите лучше это время на спорт. Пойдите на прогулку по парку или проведите дружеский футбольный матч и показатели вашего здоровья начнут медленно, но упорно ползти вверх.
5. Упражнения можно совмещать с обычными делами. Домашняя работа редко приносит нам радость, но делать её нужно. Сделайте быт более разнообразным, совместив его с упражнениями. К примеру, установите таймер на 10 минут и начните уборку. Попробуйте уложиться во время. Даже самые простые движения могут быть эквивалентны спортивной нагрузке, если выполнять их с максимальной отдачей.
6. Занимайтесь тем, что вам нравится. Студенты во время сессии находят время, чтобы посмотреть любимый фильм. Так и вы будете находить время на спорт, если займетесь чем-то действительно интересным.
7. Купите абонемент в спортзал. Как ни странно, деньги – один из самых действенных стимулов. Многие люди начинают заниматься спортом просто потому, что «все уже оплачено», а потом приспосабливаются к процессу и получают удовольствие. Помимо этого, инструкторы в спортзалах могут подобрать для вас оптимальное количество нагрузки, учитывая ваше телосложение и здоровье.
8. Найдите себе «друзей по спорту». Выполнять упражнения вместе с кем-то всегда веселей, чем в одиночестве. Вы будете стимулом друг для друга.
9. Перемещайтесь активней. Вам действительно нужно использовать машину каждый раз, когда в холодильнике заканчивается молоко? А как насчет того, чтобы пройтись до магазина пешком? Доказано, что при ходьбе человек использует наибольшее количество мышц. Выполняя лишнюю сотню шагов каждый день, вы будете постепенно укреплять собственный организм.
10. Научитесь говорить «нет». Если что-то постоянно отвлекает вас от занятий спортом, возможно, самое время пересмотреть жизненные цели. Отказывайтесь от лишней работы, ненужных встреч, неприятных людей – и направляйте освободившееся время на спорт. Положительные результаты не заставят себя ждать.



Комментарий

  1. Евгений пишет:

    Про сериалы Брюса Ли не знал)) Здорово. Бадюк тоже об этом говорит.
    А вообще сейчас есть Воркаут – система упражнений в любое рвемя в любом месте.
    Время для спорта можно найти всегда!

  2. Марина пишет:

    Работа, дети, домашние дела — иногда бывает сложно найти время для тренировки. Лайфхакер подскажет, как освободить время для спорта в самом напряжённом графике и не пропускать запланированные тренировки из-за обстоятельств.  

Оставить комментарий

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Cогласие на обработку своих персональных данных Политика конфиденциальности Договор публичной оферты