О важности правильной осанки: фото, видео

Правильная осанка

В нашем обществе заботу о внешности принято считать женской прерогативой, но будем честны – мужчины тоже хотят выглядеть привлекательно. Не зря же истязают себя изнуряющими тренировками, затрачивая на это кучу денег и времени. Но к сожалению, в погоне за эффектной мускулатурой большинство забывает о таком важном аспекте внешности, как правильная осанка. Может ли человек с плохой осанкой обладать хорошей фигурой? Конечно, нет! Это несочетаемые понятия.

И в то же время следует понимать, что осанка сказывается не только на внешности. Собственно сутулость – это лишь самая очевидная часть проблемы. Неправильное положение грудного отдела позвоночника влечет за собой нарушение биомеханики опорно-двигательного аппарата в целом. Голова откидывается назад, таз смещается вперед, все внутренние органы при этом сдвигаются с положенных им мест и сдавливаются. Сосуды пережимаются, и к мозгу поступает меньше кислорода. Из-за неправильного положения таза изменяются углы сочленения костей в суставах нижних конечностей – тазобедренном, коленном и голеностопном. А значит о легкости и ловкости движений можно забыть – некоторые мышцы находятся в хроническом гипертонусе, нагрузка в суставах распределяется неправильно, в связи с чем постоянно ощущается дискомфорт.

Что самое худшее, процесс имеет автокаталитический характер. Сутулый человек не использует в должной мере те мышцы, которые должны поддерживать тело в правильном положении. В результате со временем они ослабевают и удерживать правильную осанку становиться невозможно физически.

К сожалению, многочисленные сайты посвященные бодибилдингу начисто игнорируют тему осанки. Логично было бы предположить, что для подавляющего большинства эта проблема просто не актуальна. Но увы… это не так. Благодаря современному городскому образу жизни сутулится по меньшей мере каждый второй. В действительности, причина низкой обсуждаемости темы в расхожем мифе. Тощий сутулый парнишка в очках начинает заниматься спортом и становится стройным, накачанным и красивым – приблизительно так выглядит этот миф в персонифицированном варианте. Но к реальности он имеет мало отношения.

Большинство думает, что достаточно начать проявлять хоть какую-то физическую активность и правильная осанка образуется сама собой. Это не так. Часто бывает даже наоборот. Молодой человек приходит в тренажерный зал стройным, а спустя какое-то время становится сутулым. Почему? Все дело в негармоничном развитии мышц. Новички, приходя в зал, начинают усиленно практиковать жим лежа, прокачивая грудные мышцы и передние дельты. А вот тому, чтобы накачать широкую спину, уделяют минимум внимания. В результате, грудные мышцы тянут плечи вперед.

Так сложилось, что обычные, самые распространенные тренировочные программы очень мало затрагивают те мышцы, которые отвечают за поддержание правильной осанки. Зато включают в себя уйму упражнений на мышцы-антагонисты. Все делают жим лежа. А многие ли выполняют шраги лежа? Правильно… Зачем? Нижнюю и среднюю часть трапеций снаружи вообще не видно… Все поголовно приседают со штангой. А многие ли делают хоть что-нибудь на бицепс бедра (да, он имеет отношение к осанке)?



К чему все это написано? Мораль такова: стройная фигура и правильная осанка не образуется сама собой, чтобы ее “слепить” и даже просто поддерживать, требуется хорошо продуманная СПЕЦИАЛЬНАЯ тренировочная программа.

Видео об упражнениях для выработки правильной осанки:



Комментариев

  1. Warning: Missing argument 2 for Clearfy_Plugin::pseudo_comment_author_link() in /home/e/elmir6z4/manspep.ru/public_html/wordpress/wp-content/plugins/clearfy/clearfy.php on line 555 Warning: Missing argument 3 for Clearfy_Plugin::pseudo_comment_author_link() in /home/e/elmir6z4/manspep.ru/public_html/wordpress/wp-content/plugins/clearfy/clearfy.php on line 555 Mattie пишет:

    There are many programs that you might qualify for. But there is some info missing. What kind of BK? What is your score? Is it discharged, and if so then when? They will take your payment history into coaniderntios. Have you paid by check? How much is the appraisal. There are many scams, but most people (loan professionals) just don’t do proper diligence. You might not get the LTV that you need, but you can surely get that deal done. Will depend on some other factors too, i.e. appraisal, sales price, etc.

Оставить комментарий

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>