Утренняя зарядка для мужчин. Видео

Зарядка для мужчин, домашние упражнения для мужчин

К сожалению, очень многим мужчинам бывает трудно утром встать с постели. Это — невероятная проблема, ведь трудности по утрам ведут к опозданию на работу, или к быстрому завтраку, который, конечно же, не может насытить вас на целый рабочий день. Что же делать в таком случае? Есть очень простое решение — специальная утренняя зарядка для мужчин. В этой небольшой статье вашему вниманию будут представлены специальные домашние упражнения для мужчин.

Содержание:

  1. Теория
  2. Дыхательные упражнения
  3. Разминаем кисти и голеностопы
  4. Пробуждаем весь организм
  5. Улучшаем кровообращение
  6. Заряжаемся энергией
  7. Видео

Теория

Но сначала немного теории. Предлагаемую утреннюю зарядку следует выполнять лёжа в своей постели для того, чтобы иметь возможность проснуться и встать без каких бы то ни было проблем. Это не профессиональный спорт, это — зарядка. Что же, давайте её рассмотрим.

Дыхательные упражнения

Итак, приступим. Предлагаемая зарядка утром для мужчин начинается с дыхательных упражнений. Сделайте несколько спокойных вдохов и выдохов. Они помогут вам проснуться и придти в достаточную активность для того, чтобы без проблем выполнять следующие домашние упражнения для мужчин.

Разминаем кисти и голеностопы

Следующий пункт программы под названием «зарядка для мужчин» заключается в том, чтобы выполнить вращения в кистевых и голеностопных суставах. Это спровоцирует приток крови в ваши конечности, они приобретут форму. Чувствуете как ваш организм, словно машина, наполняется энергией и становится готов к великим свершениям? Так и должно быть. Впрочем, и это ещё не всё, ведь вам предстоит выполнить ещё некоторые домашние упражнения для мужчин.

Пробуждаем весь организм

Третий пункт программы должен полностью включить ваш организм. Лягте прямо, заведите руки за шею. Затем, на выдохе медленно согните колени таким образом, чтобы упереться о них своим лбом, затем обнимите ноги руками. Дождитесь полного выдоха. Получилось? Вернитесь в исходное положение и несколько раз повторите. В зависимости от вашей физической формы, повторять следует от нескольких раз до нескольких десятков раз. Главное помните о том, что такие домашние упражнения для мужчин должны выполняться не для того, чтобы ваш организм устал, а напротив, для того, чтобы он включился. Не переусердствуйте.

Улучшаем кровообращение



Четвёртый пункт программы под названием «зарядка для мужчин» должен обеспечить хорошее кровообращение во всём организме. Вновь лягте прямо. Соедините руки своими ладонями, таким образом, чтобы руки оказались параллельно стене, а затем крепко вдавите ладонь в ладонь до ощущения мышечного напряжения. Как и в предыдущем пункте, не стоит повторять такие домашние упражнения для мужчин слишком много. Это — зарядка, а не профессиональный спорт.

Заряжаемся энергией

Пятый и последний пункт зарядки для мужчин должен заставить вас зарядиться энергией на весь оставшийся день. Вытяните вверх руки и сильно-сильно потянитесь. Следует такие домашние упражнения для мужчин повторить несколько раз.

Предлагаемая здесь зарядка — не идеал, и не хранится в палате мер и весов. Вы можете самостоятельно экспериментировать. Какие-то упражнения добавлять, какие-то убирать, какие-то изменять. Однако, как бы то ни было, всегда помните о том, что утренняя зарядка — невероятно полезное занятие. Во многом полезнее, чем профессиональный спорт. По многим причинам. В частности потому, что профессиональный спорт — такой уровень, когда лекарство, то есть, физическая активность переходит в свою противоположность и становится ядом.

Надеюсь вам доставит удовольствие предложенная утренняя зарядка для мужчин.

Видео

Посмотрите еще один вариант зарядки для мужчин:



Комментарий

  1. Денис пишет:

    5 пункт зарядки делать также лежа?

Оставить комментарий

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>