Как научиться правильно выражать свои мысли

У некоторых людей есть особый талант выражать свои мысли просто и естественно. Они спокойно могут говорить о себе, высказывать свое мнение, посмеяться над собой или поплакать в присутствии других. Они легко рассказывают о своих страхах и уверенно справляются с конфликтными ситуациями. Подумайте, кого из ваших знакомых можно считать специалистом в общении и почему? Какие качества и черты характера позволяют им выражать себя уверенно? Попробуем ответить на вопрос, как научиться правильно выражать свои мысли.

Не всем так легко дается самовыражение. Например, тому, кто по природе интроверт, и с разговорами у таких людей туговато. Как раз для таких людей есть одна модель общения, которой можно воспользовался как планом, чтобы выработать в себе необходимые коммуникативные навыки. Эта модель называется Я.В.П.О.З.И.Т.И.В.Е. и напоминает о полезных качествах, необходимых для успешного общения:

Ясная улыбка — в разговоре проявляйте сердечность, используйте юмор.
Время — выделите время для общения.
Поза — держитесь спокойно, не напрягайтесь.
Открытость — откройтесь, не вставайте в оборону.
Зрение — используйте зрительный контакт.
Интерес — слушайте с интересом.
Тон голоса — важно то, как вы говорите, а также ваша интонация.
Имидж — огромное значение имеют ваш образ и внешний вид.
Ваше умение сопереживать — научитесь устанавливать связь с собеседником и понимать его до того, как поняли вас.
Естественное дыхание — дышите ровно, глубоко.

Даже если у вас спокойный характер, для здоровых отношений просто необходимо научиться правильно выражать свои мысли. Даже близкому человеку не под силу читать ваши мысли, хотя, возможно, он изучил вас вдоль и поперек. Самовыражаясь, вы спасаете себя от лишней головной боли и проблем, связанных с недопониманием. Самовыражение требует от человека ответственности за свои мысли и чувства.

Важно перестать винить близких за свои переживания. Обвинения ведут только к конфликтам и обидам. Посмотрим, какая разница между этими двумя высказываниями: «В ситуации с Икс ты меня оскорбил» и «В ситуации с Икс я почувствовал себя оскорбленным». Первый вариант – это вы возлагаете вину за ваши чувства на партнера, в то время как во втором случае вы являетесь хозяином собственных эмоций и не используете партнера в качестве помойного ведра.

Еще один немаловажный аспект самовыражения – это восприимчивость к потребностям других. У каждого из нас есть знакомые, которые могут часами говорить и говорить, когда все давно уже потеряли всякий интерес. Если такое происходит в личной жизни, то не очень-то разумно так себя вести. Ваши излияния могут оказаться неуместны, а близкий человек будет переживать из-за того, что вы не замечаете его сигналы, что сейчас не время для таких бесед. Чтобы найти золотую середину между самовыражением и умением слушать, нужно, прежде всего, поверить в то, что будет еще время и место, когда вас выслушают. Мы так нуждаемся в том, чтобы нас выслушали, или нас так грубо лишали этого в прошлом, что разговоры эти могут растянуться до бесконечности.

Полезно бывает спросить собеседника о том впечатлении, которое вы производите. То, как вас воспринимают другие, может быть показательным. Со стороны виднее. В оценке собственных действий нам мешают эмоции, мы склонны не замечать собственных недостатков. Получив реакцию собеседника, выслушайте, прежде чем ответить. Постарайтесь ее прочувствовать, а уж потом отвечать. Это даст близкому человеку выразить себя конструктивным образом и укрепит доверие между вами.

По-настоящему научиться выражать свои мысли можно только будучи самим собой. Быть самим собой, говорить от всей души так, чтобы тронуть сердца людей. Вам также понадобятся честность, открытость и смелость. Вы должны уметь признаваться себе в том, что перестали быть самим собой, таким, какой вы есть на самом деле. Если такое случится, вы сразу поймете это. Начав играть чью-то роль, вы будете притворяться и стараться выглядеть лучше в глазах собеседника. Так же вы сможете распознать неискренность и у других – вы просто не поверите тому, что вам говорят. Может показаться, что собеседник говорит «правильные» вещи или то, что вам хотелось бы услышать, но все это ненастоящее. Люди часто прячут свой страх быть самим собой. Лучше молчать и не раскачивать лодку, уж лучше пусть все идет своим чередом – вот их слабые оправдания. Я видел пары и семьи, распавшиеся после нескольких лет такого существования. По иронии, мы, как правило, все равно прекрасно знаем, что происходит, даже если об этом и не говорится вслух. Спросите себя: «Как научиться быть самим собой и стать искренним в общении?» Желание быть самим собой и научиться выражать свои мысли открывает перед вами путь к любви, близости, жизненной энергии и радости. Это дает вам свободу быть собой, а вашим близким – счастье узнать вас таким, какой вы есть на самом деле.

Еще советы о том, как научиться правильно выражать свои мысли: